おとな世代の中には、睡眠の質が変化していると感じる人が増えています。その原因のひとつには更年期が関係していると語るのは、成城松村クリニックの松村圭子先生です。
更年期になると女性ホルモンの急変動によって自律神経が乱れ、アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）のバランスに変化が。夜眠れないのは、まるで「戦闘態勢」のようなアクセル全開の興奮状態が続いているのが原因なのだとか。

まずは今の睡眠状態チェックし、睡眠の質や必要な睡眠量について確認してみては？

睡眠不足が続いてしまうと、どのような影響があるのでしょうか。成城松村クリニックの院長、松村圭子先生は「不眠は、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。肥満もそのひとつ。」といいます。
睡眠不足が続くと生活習慣病や肥満の原因になるだけでなく、食欲も増すそうです。また、睡眠不足は美肌にも大敵。肌細胞の修復や再生をおこなう成長ホルモンをきちんと分泌するためには「寝始めの3時間」がキーになるそう。

睡眠が女性のからだにあたえる影響について、もっと学んでみましょう。

よい眠りを考えたとき、その鍵は「朝」にあると語るのは、成城松村クリニックの院長、松村圭子先生。自律神経が乱れない規則的な生活スタイルにするためには、「朝同じ時間に起きる」「日光浴をする」などの心がけが重要。朝の生活習慣をととのえると、夜の睡眠にも好影響があるそうです。

記事では先生自身の体験談やおススメの朝食メニューも紹介しています。

見逃しがちですが、寝る時の服装も「眠りここち」にはとっても重要！ワコールが40代以上の女性を対象に「快適な睡眠」と「就寝時に着るもの」についてアンケート調査をおこなった結果、「快適な睡眠がとれている」と答えた人の67％が就寝時はパジャマを着用しているとのこと。これは、「快適な睡眠がとれていない」と回答した人の着用率よりも高い値となっています。

さっそく、ここちよいパジャマ選びの参考にしてみましょう。